需求避免的主食：各样甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团星空体育摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】、炸糕等。加了油、盐、糖的主食城市煽动食欲星空体育星空体育，不只含有较高的能量，况且维生素和矿物质含量低，倒霉于减肥的获胜。

　　需求裁减的主食：白馒头星空体育、白米饭主食、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团星空体育、米粉等。它们饱腹感较低主食，维生素含量比拟少星空体育，餐后血糖上升速率太速，倒霉于局限食欲。

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