跟着糖尿病常识的普及，糖友们都清爽了饮食掌管对付控血糖的首要性。而正在饮食中，主食的采选尤为环节。这日给民多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”星空体育，帮帮糖友们的餐后血糖安定不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的招揽，让肠道内的可溶物黏度取得加紧，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有充足的钙质和卵白质星空体育，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不光养分价钱更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有充足的伙食纤维星空体育，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能进步主食的养分价钱，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群越发合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成绩。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是列入南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改正糖脂代谢。而玉米固然养分价钱高，但缺乏人体一定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过充足的伙食纤维帮帮掌管血糖。

　　糖友们正在采选玉米时，要戒备不要挑选黏糯玉米，而是该当采选遍及玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有很是高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不光填补了主食的口感和韵味，还能为身体供给充足的伙食纤维，有帮于掌管血糖安定。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等羼杂沿途磨成的细粉星空体育，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感充足，还能供给多样化的养分。

　　假若说糖尿病人的饮食料理是一场空费时日之战，那么确切的主食采选和搭配，即是这场战争中的首要火器。通过上述几种“黄金搭配”星空体育，咱们不光能享福到厚味的食品，还能有用掌管血糖，连结康健。

　　奇特声明：以上实质(如有图片或视频亦网罗正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并颁布主食，本平台仅供给讯息存储效劳星空体育糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖平稳不升。

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