每天都是每年里的好日子，哈喽，群多好我是幼九，此日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最谢绝易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们此日来聊聊一个超等接地气的话题——主食主食！没错，即是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧由来，不吃还真不成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食星空体育米饭、馒头、面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个，究竟哪种最谢绝易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那然则相当低调的。别看它白白皙净的，本来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡支配，比良多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，云云胰岛素就不会放肆排泄，也就删除了脂肪堆集的危机星空体育主食。以是，米饭正在瘦身道上，本来可能算是个低调的幼老手呢！

　　然而呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃星空体育。终究它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照旧会超标的。以是，我们吃米饭的时刻，照旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺简朴的，本来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会赶疾升高主食，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪蓄积起来。以是星空体育星空体育，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。时常吃吃照旧没题目标，枢纽是要驾御好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。又有，吃馒头的时刻，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能消浸完全的升糖指数，删除脂肪堆集的危机。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！然而呢，不管哪种面条，要紧因素照旧淀粉，吃多了也是有恐怕发胖的。以是，我们选面条的时刻，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采用。它内中富含伙食纤维，吃了之后能添补饱腹感，删除进食量。况且，全麦面条的消化速率比拟慢，升糖指数也相对较低，云云就谢绝易发胖了。当然啦，除了全麦面条除表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，枢纽是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比拟一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更谢绝易发胖少许。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少许；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　然而，我们也得通晓一个原理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。枢纽是要看我们怎样吃、吃多少以及搭配什么食品一道吃。以是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思虑完全饮食机合哦！

　　健壮饮食，愿意存在！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊怎样健壮饮食、愿意存在了！本来，瘦身并不是一件难过的事项哦！只须我们职掌了精确的饮食本领、养成了优越的存在习气，就能轻松瘦身、愿意存在了呢！以是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！连忙行为起来啊！眷注幼九的账号啊！每天获取更多健壮饮食的幼学问啊！让我们一道健壮饮食、愿意存在吧！

　　最终，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！云云我们才略更有动力延续为群多带来更多适用的实质呢！谢谢群多的维持啊！我们下期再见啦！

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