主食常常是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的厉重起源，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会了解为糖原，给身体供给能量主食，多余的糖原会储蓄正在肌肉跟肝脏中，而且锁定必然量的水分星空体育，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚积。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应亏空，就会去花消储蓄正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在了解流程中会开释水分星空体育为什么不吃主食后你的体沉会急快降低？，体重就会急迅消浸。

　　你会觉察，刚发端不吃主食的时分，身体要紧减掉的是肌肉跟水分，脂肪的参加量吵嘴常少的主食。到了后期，糖原花消得差不多了，脂肪的参加量才会有所提拔。

　　永恒不吃主食，还会激发一系列健壮题目。因为饮食布局的不屈衡星空体育，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会显现心悸、焦急、气血亏空、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体平常运行所必须的，假若摄入亏空，恐怕会导致身体代谢错乱星空体育，影响大脑的平常性能，使人感觉委顿、防卫力不齐集、反映痴钝等题目。

　　当你永恒缺乏碳水化合物时，身领会陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里花消会消浸主食，减肥恶果就会越来越差。

　　而当你认为减肥获胜了，发端复兴饮食后，身体无法像以前相通花消那么多热量，会容易显现热量过剩的题目，身体就会反弹。

　　思要健壮的瘦下来，咱们要学会聪颖的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要局限好分量，添补身体所需的碳水。减肥时期，每餐一拳头的主食摄入量是对照合意的，可能添补身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了省略饥饿感的显现，咱们该当省略粗糙主食的摄入，选取复合碳水粗粮，比方糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，可能添补炊事纤维，同时激动肠道蠢动星空体育主食，有帮于局限血糖星空体育，从而禁止脂肪聚积。